叶酸要服用到孕后三个月，以预防神经管畸形的发生（无脑儿、脊柱裂） 多吃含维生素丰富的食物，如菠菜、胡萝卜、西兰花、水果等，以促进叶酸的吸收； 注意补充微量元素，尤其要补充富含铁的食物，以便有效预防贫血的发生； 孕期饮食原则：清淡少盐，少食多餐，荤素搭配，营养均衡。
早孕期部分准妈妈会出现恶心、呕吐等晨间反应，此时宜少量多餐，选择合适的食物进食，以防不适情况发生。 在早孕期还可以适当补充含孕酮成分的药物，以维持体内激素水平的平衡，改善子宫内膜的供血状况，有利于胚胎着床并继续生长发育。
需要注意的是，任何药物在体内的代谢过程都需要肝脏参与，如果过量服药对孕妈及胎儿都有影响，因此一定要在医生的指导下合理用药，切忌擅自服用药物！
古修安优质答主在怀孕前三个月，孕妇需要关注营养物质的均衡摄入，以保证胎儿的健康发育。以下是一些建议：
1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含叶酸、维生素C、E以及纤维素，对孕妇和胎儿的健康都有益处。尤其是叶酸，在怀孕初期的三个月里，孕妇需要多摄取富含叶酸的食物，以减少胎儿神经管缺陷的风险。
2. 优质蛋白质：多吃鱼、瘦肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，以供给胎儿生长发育所需，同时预防孕妇出现营养不良性水肿。
3. 保证热量合理摄入：由于妊娠反应，孕妇在怀孕初期可能食欲不佳。为适应孕期变化，应保证热量的合理摄入。可以选择芝麻、杏仁等营养价值高且易消化吸收的食品。
4. 保持水分平衡：在怀孕初期，多喝水可以预防脱水，同时有助排毒。可以喝一些水果茶、香草茶或药草茶来调节口味。
5. 避免高糖高脂食物：避免过多摄入高糖、高脂食物，以降低妊娠期糖尿病和妊娠肥胖的发生风险。选择健康的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。
6. 维生素补充剂：在医生的建议下，可以适当补充叶酸、维生素D、B族维生素等营养素，以弥补日常饮食的不足。
7. 保持饮食规律：尽量避免暴食、吃过多的零食，尽量保持每天早晚各三餐，每餐吃七八分饱。这样有助于准妈妈和胎儿的健康。
最后，要注意遵循整体饮食平衡，多样化摄入，保证营养需求。如果有疑虑或不确定某种食物是否能吃，可以咨询医生或专业的营养师。
