10岁小孩补锌吃什么好？
一般孩子每天摄入的肉类、蛋、奶制品等食物中含有大量的锌，如果孩子不挑食、不偏食，能按照平衡膳食的要求合理安排膳食，一般不会出现缺锌现象。如果孩子确实缺锌，应该在医生的指导下使用锌制剂，而不应盲目服用。
富含锌的食物有牡蛎、贝类、鱼、瘦肉、动物肝、芝麻、花生、苹果等。富含植酸和草酸的食物如米、面、豆类会影响锌的吸收，含纤维高的食物会影响锌的生物利用度，因此，长期以谷类食物为主食、副食摄入少的孩子容易出现缺锌。此外，经常反复腹泻的孩子以及挑食、偏食、厌食的孩子也容易锌摄入量不足，出现缺锌。
缺锌的孩子多表现为身体发育迟缓、反应比较迟钝、免疫功能低下，容易反复出现呼吸道或消化道感染等症状。一些孩子虽然有缺锌，却没有明显的症状，也没有影响到正常生长发育，也不需要非常积极地补充锌，只要注意在日常膳食中多补充一些富含锌的食物就可以了。