孕四个月吃什么好？
怀孕期间，准妈妈们需要补充各种营养和微量元素来满足自己和宝宝的需求，其中维生素A、C、D、E以及铁是必须的营养元素，那么有哪些食物中富含大量的这些营养素呢？ 1.富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、黄瓜、番茄、油菜等；动物肝脏、鱼类、海产品等。 2.富含维生素C的食物水果类比如酸枣、山楂、橘子、红枣、猕猴桃、草莓、西红柿等；蔬菜类比如菠菜、青椒、菜花、小白菜、西兰花、苦瓜、海带等;动物类食物比如猪牛羊肉、蛋类等。
3.富含维生素D的食物海鱼、鸡蛋及动物内脏如肝、蛋黄等；另外通过晒太阳，体内可以合成维生素D。 4.富含维生素E的食物芝麻、花生、黄豆、玉米、瘦肉、蛋类等。 5.富含铁的食物有动物的肝脏与血液制品，其次是动物内脏、禽肉类、鱼肉、虾等食物，此外黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆类及其制品也含有一定量的铁元素。
1.蛋白质对母体来说，不仅维持自身生命活动也需要为胎儿的生长发育提供原料。同时，妊娠后期胎儿生长迅速，所需蛋白质相对较多。所以孕中期后每天需要增加85g的蛋白质。含优质蛋白比较丰富的食物有：奶类、豆制品、鱼虾和瘦肉。
2.矿物质钙和铁在孕期需求量有所增加，因此要多吃含钙和铁元素的食物预防缺钙缺铁的现象发生。牛奶、大豆、鱼虾等食物中含有较丰富的钙质；瘦猪肉、动物血和猪肝等都含有丰富的铁质。
3.膳食纤维由于便秘会加重妊娠期高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的发生几率，因此准妈妈平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充一些膳食纤维。如芹菜、白菜、菠菜、苹果、香蕉、橙子等。