怀孕三个月后补充什么？
1、叶酸 这是大家都很熟悉的一种维生素，对孕妇来说也是非常重要的一种物质。孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期，而叶酸能够预防宝宝出现畸形的情况，因此女性在备孕期间就应该要服用叶酸来补充营养了。而在怀孕3个月的时候也可以继续吃叶酸，因为这种营养素在人体内可以储存很长时间，所以也不会有什么副作用，只要不过量食用就不会给身体带来负担。而且如果之前服用过叶酸，那么孕期也无需重新开始吃了。
2、钙质 钙对于人体来说是必不可少的营养元素，因此平时一定要多吃一些含钙的食物进行补充。特别是女性到了怀孕以后，身体会对钙质的需求更大，因此在怀孕之后就要注意多补钙了。除了日常饮食中要多添加一些富含钙质的食材之外，还可以服用钙片来帮助身体补充钙质，这样才能够满足身体的需要。
3、蛋白质 有研究表明，孕妈每天需要摄入95克到125克的蛋白质，其中应该有一半是来自于动物性食物中的优质蛋白，这样才能为腹中的胎儿提供足够的营养和能量。因此建议各位准妈妈在平时要注意多吃高蛋白类的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉类等。这些食物不仅蛋白质含量丰富，而且还容易吸收消化，是非常不错的补蛋白食品。
4、铁质 如果女性本身体内缺乏铁质就很容易患上缺铁性贫血，这对于妊娠期的女性来说是很危险的。因为在贫血的状态下不但会影响到准妈妈的身体健康，而且还会影响到腹中胎儿的发育情况。因此在平时生活中一定要注意及时的给身体补充铁质，可以吃些牛肉、猪肉、鸡肉等来补充铁元素，还可以吃一些新鲜蔬菜来补充维生素C促进铁的吸收与利用。