一个月瘦20斤好吗？
好啥呀！ 一个月瘦20斤，也就是平均一天减一斤，很快的。这样减肥有两大坏处：第一个是减掉的大部分是水和脂肪，体重下降明显；第二个就是基础代谢受损，很容易反弹回来。而且由于基数大，一旦体重增加，身体负担也会相应增加。
其实减脂是一个长期的过程，一般建议减脂周期是3个月，6个月甚至一年更长时间。因为人体很复杂，大脑有储脂细胞和神经联系，如果突然大幅度减脂，这些细胞和神经会发出信号给大脑，告诉它环境发生变化了，需要囤积脂肪防止被饿死。这就是很多运动的人，或者吃低脂饮食的人出现肥胖反跳的原因。 很多人都说自己要减肥，但是一问怎么吃，就开始发愁，吃啥呢，我好像都不爱吃，这是大多数人减肥前的心态。实际上只要你做好一日三餐，三餐按时吃，吃的量可以逐步减少，加上每天适当运动，就能开始慢慢减重。不需要节食，也不需要吃代餐，更不需要吃药、注射、抽脂等等。
在饮食上要做到高纤维、低GI值、适量蛋白质，多吃富含维生素和矿物质的食物，这些食物有助于增强抵抗力，也有利于新陈代谢和减脂。 每天运动半个小时，可以选择瑜伽、普拉提、慢跑、游泳等等，只要坚持就一定可以看到效果。