快走三个月可以瘦多少？
这个我最有资格回答了，因为今年三月到五月，我减掉大约四十斤体重（从120到80），其中大部分脂肪，小部分肌肉。 减肥方法主要是改变饮食结构和增加运动。 改变的饮食结构指的是降低热量摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。简单来说就是多吃蔬菜、水果、粗粮，适当吃瘦肉鱼肉，少吃高热量的食物；增加的体育运动是每天3小时左右中高强度的快走或者慢跑，加上一些无氧训练。
在减重过程中没有节食，没有吃减肥药，没有做抽脂手术。纯运动+健康饮食的方法，可能这个方法比较慢，需要坚持，但是健康并且有效。 下面上图，证明非虚假广告 这是四月现在的照片 去年冬季的胖时照片 之前更胖的时候 我的体质属于吃得少容易饿，运动多容易累，这种易胖易瘦的体质很让人头疼。通过增加运动和控制饮食，体重下降到80斤左右的时候，身体反应非常大。
首先是不怎么饿了，即使不吃东西也不会觉得很饿，以前很爱吃的美食现在也提不起食欲，看到就会觉得恶心想吐。其次是没有了之前快走或跑步后的“后劲”，不会说跑完步或走完路感觉很疲惫，而是精神奕奕，睡眠良好。 最后我想说，减肥并不是难事，只要掌握正确的方法并坚持下去，每个人都会拥有理想的身材。