乒乓球拉肘是什么意思?
拉肘是乒乓球运动中常见的动作,指的是在正手攻球或反手攻球时,使用大臂发力,带动前臂和手部运动,从而击打球的动西。 拉肘的动作其实包含在我们平时的基本功练习里,比如我们练习推挡,挥拍时就是一个完整的拉肘动作。只是拉的速度不会太快而已。而当我们增加了速度,变成了正手攻球或者反手攻球的时候,这个拉肘就突出了出来。
很多人在做这种动作时不明白手臂应该打什么节奏,往往就是用力甩手臂,这样会造成两个问题,一个是容易下网,二是容易累。其实,做拉肘动作时要学会运用肘部的折叠、翻转来控制出球的力度和方向。 举个例子:当你横握球拍拍头向下压击球时,由于重心会转移到前脚掌,此时大腿和小腿都会处于一个收缩的状态,而为了保持身体平衡,你的腰部必然会向后挺起来。那么在这种情况下,你身体的自然动作就是上半身向前的冲劲,加上腰部的力量,再通过手臂形成动力链,最终把力量传递到球上。 注意,这里重点说的是自然动作。因为如果你学会了利用肩部的内旋和外旋,通过手腕的内外翻来控制发力方向的话,那就可以不必依靠惯性来发力的。也就是说,你可以有意识的去引导你身体的肌肉群的反应了。