孩子吃什么补锌？
1、 补锌首选牡蛎
从2007年卫生部发布的10个常见食品的监测结果中可以看到，每100克牡蛎鲜肉中含有锌13毫克，位列10个常见食品中含锌量的第1位。
2、动物肝脏、肉类与蛋类也不能少
动物肝脏、瘦肉和蛋类也是锌的良好来源，特别是肝脏，含锌量不逊色于牡蛎。鸭肝、鸡肝和猪肝每100克的锌含量约为13毫克，猪心约为15毫克，猪舌约为8毫克，这些都是不可多得的锌元素来源，但需要注意的是，动物内脏中胆固醇含量较高，应适量摄取。肉类是锌的良好来源，但是含锌量稍低于动物内脏，每100克含锌在4毫克左右。值得注意的是，肉类中所含锌量虽然比牡蛎和动物内脏低，但其利用率却非常接近，因为肉类含大量优质蛋白，而高蛋白有利于锌的吸收和利用。
3、 豆类与坚果类
豆类与坚果类食物中同样含有较丰富的锌，特别是菠菜、萝卜等缨类食物的根茎部位，含量更加突出。例如，每100克菠菜和萝卜缨含锌量分别为0.76毫克和3.53毫克。
4、 富含维生素D的食物
维生素D能促进锌的吸收，故补锌时应同时补充维生素D，因此可多做一些富含维生素D鱼油虾类的食物。