灵芝对失眠有作用吗？
灵芝对于失眠的作用效果是比较不错的，因为其中的成分可以作用于中枢神经系统，调节自主神经功能，从而起到改善睡眠的效果，而且其中含有的蛋白质、氨基酸、多糖类等物质，还可以修复受损的神经元，增强脑部的血液循环，为神经系统提供充足的能量消耗，所以从多方面来看，服用灵芝确实对促进睡眠有一定的功效。 根据相关的实验研究指出，在给予小鼠慢性失眠模型后，发现灵芝灌胃（gavage）能够有效延长小鼠睡眠时间，并减少小鼠出现焦虑情况的可能性[1-3] 研究者还观察了不同剂量的灵芝（0.25 g/kg，0.50 g/kg， 和1.00 g/kg）对小鼠行为的影响，最终结果发现，与正常小鼠相比，睡眠缺乏的小鼠表现出明显的焦虑样行为，当给予不同剂量的灵芝水后，都能够显著性地缩短小鼠的焦虑时间，尤其是剂量为1.00 g/kg的时候，表现出了明显的改善效果 除了上述外，还有研究人员通过给失眠小鼠注射灵芝多糖，也同样发现了能够调整小鼠的睡眠节律，并且明显减少了小鼠的焦虑行为发生[4] 从这些研究结果都可以看出，灵芝对于睡眠不足引起的焦虑和抑郁症状是有一定的改善效果的，因此从这一点上来看，灵芝对失眠有作用。
虽然大部分人都知道失眠不能吃辛辣刺激的食物，但是这些食物到底指的是什么却不是很清楚。 这里所说的“辛辣刺激”食物，一般指的是具有刺激性气味或是辛辣味道的食物，包括大蒜、辣椒、韭菜等蔬菜；咖啡、浓茶及含酒精饮料等都是属于刺激性食物，应该少吃或者不吃。 因为这类食物的成分能够兴奋患者的大脑皮质功能，从而加重患者的失眠情况。而新鲜的水果和蔬菜则可以多吃，因为其中含有丰富的营养物质，可以帮助增强人体抵抗力，也可以帮助我们改善睡眠状况。 还需要注意，虽然洋葱和姜具有挥发油成分，能够减轻身体的炎症反应，但是却不适合夜晚食用，因为其中的成分会促使身体处于兴奋状态，这样也会影响到睡眠。
最后需要提醒的是，如果长期被失眠困扰，建议及时就医检查，找出病因后才能进行针对性的治疗，这样才能让病情尽快恢复。