如何降低儿童肥胖症？
根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，随着生活水平的提高，儿童肥胖问题也越来越严重！ 2015年，我国7岁以下的儿童超重率达4.3%； 2016年，这一数字上升到7%； 2018年，我国7岁以下儿童超重的比例继续上升至7.9%。 同时，在儿童肥胖率升高的背后，是一系列慢性疾病的潜在风险。 2岁以后，孩子体重增加的速度开始加快，如果此时家长不重视孩子的饮食结构，孩子很可能在未来患上糖尿病、高血压等代谢综合征。 如果不及时调整饮食习惯，孩子患肥胖的相关疾病概率将大幅提升—— 成年后，男性肥胖者发生前列腺癌的概率比正常体重者要高30%，女性肥胖者发生子宫肌瘤、卵巢癌的风险也更高…… 不光是成年人，对孩子来说，肥胖同样是一种病！ 美国儿科协会指出，如果儿童患有肥胖症，他们患脂肪肝、Ⅱ型糖尿病和某些类型癌症（如结肠癌）的风险会明显增加。
除了遗传因素外，儿童期肥胖多半由不良的生活方式导致的，因此从生活方式上进行干预，可显著降低儿童肥胖的发生率及程度。 首先需要明确一点，无论孩子身高体重如何，只要合理控制总能量的摄入和消耗，就能达到减肥的目的。 所以，如果孩子确实太胖，家长应该及时帮孩子调整三餐的分量，尽量少吃高油高脂高糖的食物。
还有很多日常小事都能帮助孩子预防肥胖的发生—— 比如培养孩子健康的生活习惯，规律睡眠、适量运动等等。 其实，在孩子小的时候，特别是1岁内，父母合理的喂养和孩子适度的运动是避免孩子未来发生肥胖的关键。 对于已经肥胖的孩子，家长更应该及时调整孩子的生活方式和饮食习惯，多带孩子进行户外运动，减少久坐的时间，并引导孩子养成健康的饮食习惯。