怀孕三个月还是犯困？
我整个孕期都是特别能睡觉，特别是早上，基本上六七点的时候我都是睡到自然醒的，但是中午不管多困都没有办法睡着。 直到怀孕30周左右，突然一天早晨醒来发现自己再也睡不着了！当时特别害怕自己睡不着会对宝宝造成什么影响，然后心情焦虑到不行，赶紧起来洗漱吃早餐，然后去上班。 但是到了下午和晚上依然会很困，而且这种状态一直持续到生完孩子。所以我整个孕期基本上没怎么变黑（除了肚子大腿那些容易色素沉积的地方），头发也没有像别人说的那样变油或者脱落，手指也没有变成紫黑色，胎动也特别频繁。 所以我觉得你困得原因应该和我差不多吧，就是睡眠质量不好导致的，你可以试试提高一下自己的睡眠质量，比如提前把光线调暗，给自己一个心理暗示，告诉自己要睡觉了；睡觉的时候把手机等电子产品的电源都切断，保证整个房间只有个台灯；睡前可以喝一杯热牛奶加蜂蜜，帮助睡眠；最好能养成一个规律的作息时间，这样更有利于生物钟的形成。
如果这些尝试过后依然没有改善你的睡眠，那么建议你补充些助眠的营养素，我个人建议是服用富含γ-氨基丁酸的睡眠营养补剂。因为孕妇在孕期中对营养物质的需求会大大提高，而孕晚期尤其如此，所以及时补充营养是很重要的事情。
γ-氨基丁酸是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，也是我国允许食用的一种食品神经调节剂，对神经系统有抑制作用，临床上主要用于急性脑血管意外、高血压病、失眠等疾病的治疗。 而且γ-氨基丁酸对中枢神经系统具有抑制作用，能够促使患者快速入睡且增强患者的睡眠时间，提高患者的睡眠质量[1]。并且通过增加体内γ-氨基丁酸的含量可显著抑制大脑皮层中相关酶的活性，从而起到镇静催眠的效果。
还有研究发现，γ-氨基丁酸可能通过调整下丘脑GABA能神经元功能来发挥其对睡眠的调控作用[2]。 如果孕期出现严重的睡眠不足情况，不仅会影响孕妈的健康，而且对胎宝宝的生长发育也有很大的影响。所以建议孕妈妈可以试一试以上方法来改善自己的睡眠哦~