睡眠对动物有什么作用?
这个问题,我会分三个部分来回答你。
第一部分,什么是睡眠? 睡眠是对大脑的保护性反应过程,这个过程使得大脑能够进行全面的修复和更新,以支持脑功能的正常运行。这个修复和更新的过程是在无意识状态下进行的(除了快速动眼睡眠,后面会谈到),这个过程需要消耗能量的,因此睡眠不足会引起能量代谢相关的问题,比如肥胖。
第二部分,为什么需要睡眠? 对任何生物来说,生存的第一要务就是保持活力的同时降低消耗,也就是说要动起来,又要少动;既要吃得好,又要吃得少。睡眠就起到了这样的作用,在睡眠期间,人体大部分器官都处于“休息”状态,而运动系统(骨骼、肌肉)和一些腺体则是处于“待命”状态,维持着身体的最低能耗。 睡眠有调节情绪的作用,比如说人在睡觉时,脑脊液会对大脑皮层和海马体的边沿区以及杏仁核(与焦虑和抑郁相关的区域)产生有效冲击,从而让人在睡眠后感觉心情更舒畅。另外,人体在睡眠时,生长激素是最常用的生长刺激剂之一,它通过调节蛋白质和核酸的合成来发挥促进生长的功能。而睡眠缺乏会导致生长激素分泌不足,影响儿童生长发育和成年人体重控制。
第三部分,没睡好会有哪些影响? 在睡眠过程中,大脑会整理一天的所得所失,并重新排序重要的信息流(包括记忆)。如果没有好好睡觉或是缺觉,大脑无法完成这一重要任务,于是一些错误的信息就会被整理入库,形成错误的记忆或者行为模式,从而导致疾病的发生。
举个例子,如果宝宝在夜间频繁唤醒妈妈,那么下一次醒来他就会更加烦躁,更容易哭,而这一切都是在无声无息中完成的,只有到了白天仔细观察才能发现异常。这就是由于睡眠缺乏导致的大脑加工错误。
同样,成人如果长期睡眠不足,也会增加患老年痴呆的风险。 还有,很多人都有过在梦中奔跑或游泳的经历吧,其实这正说明了睡眠对于你的重要性,在睡眠过程中,我们的身体得到了恢复,体能得到了增强,因此在梦中我们能够自由地飞翔。 说了这么多,睡眠是不是非常重要呢?答案是肯定的,为了拥有一个好身体,一个好的精神状态,请务必保证充足的睡眠。