明星怎么瘦腹部?
看了一圈答案,咋都没人说道点子上呢! 你们是不是忽略了啥? 这两张图里重点是不是该是腹部的赘肉啊? 怎么全都扯到腿上去了(虽然腿也很重要)! 我仔细看了一下这个问题描述,关键词是 “如何快速瘦肚子上的肉” 这难道还不够明显吗? 你们为啥都在下面回答如何瘦腿、如何减脂? 你们是不是有点本末倒置了呀~
其实任何减肥方法只要坚持都会有效果的,比如我每天坚持做100个深蹲,到现在已经瘦了65斤了,腿也变细了很多;再比如我每天早餐前20个俯卧撑,到现在体重也下降了15斤.... 所以不必去管是什么导致你肥胖,只需要关注如何做到每天消耗的热量高于摄入热量即可。
但是有些人就是不容易胖起来啊,例如我,吃了睡睡了吃也从来不长胖,问我为啥?
因为我吃的食物热量很低啊~ 我每天都吃大量的蔬菜,蔬菜富含丰富的膳食纤维,饱腹感强而且热量低,另外我每天都会吃200g的水果,补充人体必需的维生素,这样让我有足够的能力去代谢掉一天中摄入的热量。
我还特别喜欢吃零食(什么薯片爆米花我都爱),只是我在吃之前会计算下这些食物的热量,如果热量高的话我就少吃甚至不吃,例如一根香蕉的热量等于一碗米饭,那我今天就不吃香蕉了,改吃两个鸡蛋。总之,不管用什么方法,只要你让每日摄入的热量低于消耗的热量,你就能够减重。
同样都是吃东西,为什么别人吃不胖而你会胖呢?原因就在这儿啦~ 再说说运动这事儿。
首先我想说运动并不能直接帮你减去身体某个部位的多余脂肪(除肌肉外),但它可以通过增强人体新陈代谢的方式帮助减少全身脂肪。其次,运动带来的形体改变是最明显的,例如通过慢跑减脂的同时还能消除腿部和臀部多余的赘肉,练出优美的腿型。
看到这里,我想你已经了解到如何瘦肚子的关键所在了,接下来就是要坚持啦~ 记住,所有坚持都会带来改变,只是改变的大小取决于你的决心和努力程度罢了。