标准的卧室多大?
这取决于你的身高,以及你对睡眠舒适度的要求。 人的睡眠是有习惯的——习惯仰卧、侧卧还是俯卧; 人的骨骼是有弹性的——“一高一低”、“一屈一伸”都是有可能的; 人的身材是有差别的——瘦小与壮实,矮小与高大.... 人的年龄是不同——婴幼儿、儿童、青壮年、老年,不同年龄段对睡眠的需求都是有差异的。 人的性别是不同的——男性的肌肉含量高于女性,因此男性睡姿更偏向于右侧卧位、上半身前倾;而女性则更加偏向左侧卧位、上半身后仰。
影响睡眠的不只有尺寸,还有床的软硬度、枕头的高度等等。 如果你的身高在160cm以下,体重在50kg以内,你需要的床的大小大概是90*190(cm)。 如果你的身高在160-175cm之间,体重在50-65kg左右,你需要的床大小大概为135*195(cm)。 如果你的身高在175cm以上,或体重超过65kg,你的床需要更大一些,至少需要150*200(cm)。(注:以上数据仅供参考)
如果考虑到老人、小孩的特殊情况,可以将上述标准放宽。 但如果你属于长期睡眠不足的人群——比如夜班工作者或者频繁出差者,你应该尽量挑选宽度大于195厘米的床,以保证有足够的空间舒展全身。
除了选择合适尺寸的床以外,你还应该考虑床垫的弹性是否良好、软硬程度是否合适;枕头的高矮粗细是否得当等。 在床上躺卧时,你的身体应该保持一个平稳的状态,颈部和腰部不要悬空。 同时,还要提醒你,床铺并不是睡得越久就越能保养身体哦~
一般来说,睡觉时,人体各个器官也需要休息调整,但如果长时间保持同一个睡姿,也会影响健康。
建议平时注意调整睡眠姿势,适当更换枕头高度,让颈椎得到充分放松。