康宝莱奶昔减肥有副作用吗？
没用过这个产品，所以不能给你反馈有没有用。 说一下我减肥的经历吧！我是从120斤减到96斤的，没有吃任何代餐或者药品。只是改变了饮食习惯。早上起来一杯温水，然后吃个营养早餐（不要吃油炸或高糖高脂的食物），上午加餐可以吃点水果（不要过量，特别是香蕉和西瓜这些含糖高的水果要少吃），中午正常吃饭（七分饱），下午加餐可以吃些水果或是低糖低脂的零食，晚上要吃清淡一些，不要吃宵夜。 这样饮食大概一个月能瘦七八斤，如果你胖的话，瘦的会多一点，我就是这样瘦了三十斤。另外在饮食上还要多加注意，多吃含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、粗粮；肉类以水产和禽类为主，做到三餐均衡、营养到位，同时搭配适量运动会更有效的瘦身哦～ 我当时就是改变饮食习惯加上每天饭后散步半个小时这样减肥的，不过我没坚持一个月，因为效果真的很明显嘛，就忍不住吃了顿火锅（火锅真罪恶啊)，之后有复胖一点。然后又重新调整了饮食习惯开始瘦身，就这样反反复复，终于达到了目标体重。
其实只要健康饮食，一日三餐均衡营养，再加上平时多注意，不吃高糖高脂食物，不暴饮暴食，是可以减肥成功的。 而且这样做还会让你养成一个健康的生活习惯，为以后打好基础，不再反弹回去。