中国176弹跳需要多少？
我当年参加中考的时候，176cm能扣篮（自投自抢），现在206了，依然可以摸篮板。所以我的弹跳大概是375到380之间吧。 弹跳和体重有很大关系，你这么重还能跳这么多真的很厉害了！
我是从初一起开始练弹跳的，方法是用杠铃练习深蹲，刚开始是50斤一组，每组10个，以后慢慢增加，最多的一次是120斤一组，每组10个。因为当时特别热爱篮球，几乎天天都练，夏天早上5点半起床训练，晚上回家晚自习结束后还会训练一个小时左右。
除了弹跳外，我还练了臂力、握力、腹力和耐力等等，当时就是为了提高自己球技才这么拼命练，真的很有成就感。 对了，我还经常做引体向上和俯卧撑，这两个应该没计入测试数据里。