牛奶有哪些作用？
现在的人对于饮食的健康要求是越来越高了，特别是关于“喝”这方面，大家都开始追求喝健康的饮品了，比如乳制品中的牛奶。 那你知道每天喝一杯牛奶的好处吗？ 很多人都知道早餐应该吃一碗米饭加一个鸡蛋，但是大多数人不会在早饭的时候喝一瓶奶制品，其实早起一杯奶制品是很好的选择。
1、提供营养 早上起来喝一杯温热的纯牛奶能够及时补充身体所需要的营养物质，尤其是正在发育的孩子们，早上的这瓶奶一定要喝起来了。 不过因为空腹喝水会产生胃酸，如果本身有肠胃疾病，最好不要空腹喝太多水或者酸奶。
2、调节免疫 每天喝一瓶牛奶能够为身体补充营养，还能够提升人体的免疫功能。其中，蛋白质能够促进人体组织修复，也是构成抗体的主要成分；维生素可以激活免疫系统功能，增加免疫细胞活性，从而起到调节免疫功能的作用。
3、镇静安神 除了普通人，睡眠不好的中老年人可以通过睡前饮用一段牛奶来改善睡眠问题，而且早晚各喝一次，能够有效助眠，帮助入睡，提高睡眠质量。
4、润肤美容 坚持晚上睡前喝一杯热牛奶，能够帮助皮肤抗氧化，润泽肌肤，还有减少皱纹产生，美容养颜的功效。 特别是对于经常熬夜的电脑一族来说，坚持夜间一杯奶，能让你白白嫩嫩又漂亮！
5、强身健体 如今的生活水平不断提高，人们对于健康饮食的追求也越来越高。每天坚持一杯奶，能够为机体提供的活力营养素，可以帮助大家强身健体，预防疾病。