冬天篮球怎么练？
先贴一张数据，某市中年男篮比赛命中率（含三分）统计，40次出手，三分27中； 年龄53岁+，平均身高168体重90kg； 每天投入时间约2h； 基本功扎实，篮下几乎无进攻威胁，投篮多为急停跳投或干拔，对抗不强，属于“弱鸡”型。 在这个基础上谈一谈我的看法。
首先一点是无论春夏秋冬，基础训练永远不能缺席。我指的基础训练包括力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等等素质的训练和体能训练。这些训练的目的在于保证球员的身体状况在冬季能够保持一个良好的水平并有所提升。
第二点则是根据你的技术特点来定的，如果作为业余球员，我们无需考虑太多技术和战术，应该以提升身体素质为目的，增加体能，增强对温度的适应能力。 如果作为专业球员而言，则应当考虑更多，比如你的位置，是内线还是外线？是得分手还是串联者？是防守尖兵还是普通蓝领？这些都是你今后战术体系中位置的定位，从而决定你怎么去练习。
对于非职业选手，提高身体素质，增加体能即可。而对于职业选手，则需要结合更多技巧来进行特训。 比如作为一名外线，除了加强力量、韧性、耐力和速度之外，还需要进行弹跳、敏捷的训练，更需要加大量的投篮训练，增加手感，增强信心。 而内线的训练则更为综合，除了同外线的训练之外，还需要增加对抗训练，增加肌肉记忆。 对于任何一项体育运动来说，身体永远是第一位的，因为拥有了良好的身体，技能才能发挥出来，否则一切都是空谈。
而到了冬天，人体的脂肪堆积，新陈代谢缓慢，如果不加以调控，很容易出现“冬胖”现象，影响到明年春夏季的训练和比赛。因此除加大强度训练外，还应当注意科学合理饮食，减少油脂摄入，多吃粗粮，补充适当蛋白质，增强糖类的摄入，同时补充适当维生素，为身体提供足够能量，确保各项机能不至于下滑过快。