女孩发育要吃什么？
吃啥能长高，这个真的是问错人了！ 吃啥能长高？真没有这东西。。。。 身体的长高，主要是取决于骨骼的大小和粗细程度，骨骼是由钙质构成的，而钙又是生长发育不可缺少的营养素，它直接影响着人体的身高。
人体内的钙质需要量随年龄的增长而有所提高，在青春期时需要量最大。如果此时饮食中钙不足或吸收差，那么就可能会影响骨骺的生长，从而错过最佳的增高的机会。 所以想增高，关键的是要先补对营养了。
一、蛋白质：是构成机体的主要成分，也是形成肌肉、骨骼的重要物质，因此要保证充足摄入。
二、碳水化合物：是人体最经济且最重要的能源，主要来自主食，适当进食含碳水化合物的食物如水果、蔬菜等。
三、微量元素：尤其是锌、铁、铜等元素，对于身体的生长发育很重要，它们与机体的新陈代谢有密切的联系，因此要注意食材的多样化，确保营养的均衡。
四、维生素类：其中维生素D、维生素A、维生素B族以及维生素C等都需要适量摄入。还要保证水分的摄入，以免出现脱水的状况。 多食富含钙、磷的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮、核桃、花生、葵花子、山药、韭菜、蘑菇、萝卜、豆芽、海带、紫菜、豆制品等。 多吃富含蛋白质、氨基酸的食物，特别是优质蛋白，有助于骨骼的生长，如鱼肉、牛羊肉、鸡蛋、大豆等。 平时还要适量补充矿物质，尤其是锌、钙等矿物质，对身高增长有很大益处，可以适当多吃一些富含矿物质的食物，如海产品、肉类、蛋类等。
当然，除了合理膳食之外，适当的运动也不能少，像慢跑、跳绳、跳高、游泳等等，都可以帮助身体长高。