孕妇三个月后该吃什么？
前三个月是胎儿器官分化，形成的关键时期，这个时候要避免接触有害物质，确保营养均衡，为宝宝打下良好的发育基础。 （1）微量元素 孕早期需要补充的微量元素有锌、铜、铁和钙等。如果孕前缺乏这些元素的话，在孕期尤其要注意及时补充。比如缺锌就可能会导致胎儿大脑发育异常或者发生流产；而缺钙则可能会让胎宝宝出现囟门迟闭、方颅、鸡胸、夜啼等情况。 补锌：富含锌的食物有蛋黄、瘦肉、坚果、燕麦等。 补钙：孕妈要多吃富含钙质的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆类及豆制品、鱼、虾、排骨等。
（2）维生素 孕早期间，特别是怀孕的头3个月，正是胎宝宝神经管发育的关键期，此时准妈妈对维生素的需求量会比平时增加很多，如果维生素摄入不足，很可能造成难以弥补的后果。 备孕开始，就要注意每天摄入充足的维生素和矿物质，保证孕期营养需求。 叶酸：含叶酸丰富的食物有菠菜、草莓、西红柿、胡萝卜、西兰花、动物肝脏等。
B族维生素：B族维生素和叶酸一样，在孕期同样重要。缺乏B族维生素有可能导致准妈妈出现代谢障碍或贫血，还会影响胚胎发育。所以，在补充叶酸的同时，也要适量添加含有B族维生素和叶酸的食物。