体育比赛之前吃什么？
在比赛前30分钟，运动者应该适当减少食物和饮料的摄入，不要在赛前大量饮用饮料或水（赛前1小时内不要喝水）。 比赛中，身体消耗的能量主要是糖类；而赛后，肌肉中贮存的蛋白质、脂肪等才开始进行氧化供能。赛前摄入过多的碳水化合物不仅会增加肠胃负担，而且会在运动中造成代谢废物堆积，影响运动成绩。 相反，如果赛前不吃饭或者少吃食物，会造成血糖水平下降，出现低血糖的症状，如头晕、心慌、手抖、乏力、出冷汗等，同样会对运动产生不良影响。
正确的做法是：赛前一天适量进餐，保证碳水化合物的摄入（5-6两主食），确保能量充足，维持正常的新陈代谢。但应避免食用难以消化的食品，如油炸食品和含纤维高的蔬菜。
比赛当天早餐必须吃，且应进食富含碳水化合物的甜食，量可大大超出平日，以补足比赛中糖类的损失。 还要适当补充矿物质和维生素，如食盐、果汁、运动饮料等等。
值得一提的是，在运动后，不要马上喝大量的冷饮，以免刺激胃肠道，导致腹泻等情况发生。