葛容消脂粥有副作用吗？
这个我比较有发言权，因为去年我刚刚经历过减脂，而且效果相当不错 。 我之前是一个微胖的妹子（不胖不算微胖！），身高163，体重最重的时候接近57kg（真的是好吓人），然后经过了一个月的减脂期，现在体重48kg，体脂率29%，我已经相当满意了。 因为不想吃减脂药，所以选择了比较健康的饮食＋运动的方式。在知乎看了很多文章，也加了好多减肥群，大家都很热心帮我制定食谱和运动方案。在这里真的非常感谢大家对我的帮助～
我平时管自己的嘴可是非常严格的，基本上不吃甜食和油腻的食物，零食基本不吃，每餐饭都以蔬菜为主（蔬菜吃到饱），肉类的摄入（鸡鱼肉蛋奶）也是有限的，并且会控制量，比如煮一碗方便面只有放两个鸡蛋那么多了，水果也是少吃多吃维生素。
每天还会做一小时的有氧，一般是跳操或者动感单车。这样的生活虽然乏味但是非常有规律且能长期坚持。
因为人的基因是不同的，所以我不敢保证这个方法对所有减肥人士都有效，但是我敢保证方法是无害的，且符合健康饮食的原则。希望对大家有帮助吧~ 有疑问可以问我喔～