NBA球员是怎么力量训练的？
我训练过一段时间，我们那的训练师是以前橄榄球的职业球员 刚开始给我训练的时候就是各种深蹲，提踵（练小腿的），各种核心训练（不详细讲了）。每次一个小时的核心，40分钟的拉伸放松。 后来随着赛季进行逐步添加其他内容，比如增加引体向上，斜板支撑，双杠臂屈伸（练胸大肌），窄距引体向上等等。当然配合这些还有相应的耐力，爆发力，灵敏素质也一起加进来了。
每个星期会有两三次的力量测试（蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上）来观察力量和体能的进步情况。 具体每一周怎么练要根据你的体质和你教练的要求定，但是总体原则一定是先热身（慢跑，拉伸等），然后力量训练（主要目标肌肉群训练，配合核心训练），最后激活（快速高效的力量和协调性练习） 如果你要练弹跳的话，我可以给你一个我自己写的弹跳计划（不是最好的但对我来说很有效） 总之力量训练一定要结合自身情况和目的来做方案，不要照搬。 另外说个题外话，我是从初中开始力量训练的，那时我的目标是健美先生（那时我很瘦而且热爱健身）。所以我在力量方面有一些心得和经验，如果有朋友感兴趣可以看看我的这篇文章 怎样提升力量？