我的世界很黑怎么办？
1、心理暗示 可以适当的进行心理暗示，告诉自己，我一定能行，相信心理暗示的力量。
2、多交流 平时要多与父母、家人、朋友、同学交流，多从他们那里获得建议与支持，也可以向他们倾诉压力与痛苦，获得情绪上的释放。
3、多运动 运动是良好的解压方式，平时多去户外做做运动，或者参加一些活动，跑跑步、游游泳等，也可以叫上朋友一同去，既能宣泄不良情绪，也能获得正向的能量。
4、自我觉察与调节 如果心理压力大的情况持续不能缓解，甚至引起心理方面的疾病，如焦虑症、抑郁症等，此时需要自我觉察，通过咨询心理医生，或者求助正规心理疗法，改善心理问题的重要性。
5、寻求专业帮助 如果心理压力过大，已经影响到正常的社会功能，出现精神问题，此时一定要积极求助专业人士的帮助。
6、保证充足的睡眠 压力过大的情况下，如果睡眠出现问题，一定要及时进行自我调节。可以学习深呼吸，通过放慢呼吸节奏，缓解压力；或者尝试冥想，通过放空自我和想象美好的事物，达到放松的目的。保证充足的睡眠，可以让自己身心得到修复，有利于缓解压力。