乏力一个月什么原因？
我最近也是，整个冬天都感觉身体被灌了铅，特别沉，走路都没有力气，晚上睡觉也睡不好，总是做梦，醒来就再也睡不着了，而且情绪也特别低落，对什么事情都不感兴趣，总担心自己得了什么病，心里压力也很大。 我去查了一下，说是可能是季节性情绪失调，又称为冬季忧郁。原因是冬季昼短夜长再加上气温降低，我们体内的激素水平会因此产生变化，从而影响我们的情绪。 还有就是可能和我最近压力大又有关系，我在准备研究生考试，每天学习的时间几乎接近15个小时，期间我的精神压力非常大，有时候觉得脑子一片空白，什么都学不进去。
我发现自己这样的状态以后，就去查阅了很多关于压力对于身体的危害。 压力过大首先影响的就是睡眠，70%以上的年轻人都有过睡眠不足的经历，因为睡眠不足会导致很多体内代谢过程受到影响，比如胰岛素抵抗会发生，肥胖会增加，体内炎症反应会增强等等。
有研究指出，压力造成的身体变化和糖尿病的发生有着千丝万缕的联系。 所以，现在我在努力学习的同时，也在调整自己的心态，每天晚上在睡前会用半个小时来告诉自己“我现在很安全”“我可以放松”等类似的话来暗示自己，另外也会通过运动、和朋友聊天来释放自己的压力。
除了调整精神状态以外，我也在通过吃一些食物来改善自己的身体问题。 除了补充足够的营养，我还调整了日常饮食的结构，减少了碳水的摄入（尤其是精碳水），增加了肉类的摄入，每天都会喝一杯奶制品加上两片全麦面包，一日三餐都会吃蔬菜。 同时，我也会尽量让自己多动起来，哪怕只是晒晒太阳，做做运动，心情也会变得好起来。