乏力一个月什么原因?
我最近也是,整个冬天都感觉身体被灌了铅,特别沉,走路都没有力气,晚上睡觉也睡不好,总是做梦,醒来就再也睡不着了,而且情绪也特别低落,对什么事情都不感兴趣,总担心自己得了什么病,心里压力也很大。 我去查了一下,说是可能是季节性情绪失调,又称为冬季忧郁。原因是冬季昼短夜长再加上气温降低,我们体内的激素水平会因此产生变化,从而影响我们的情绪。 还有就是可能和我最近压力大又有关系,我在准备研究生考试,每天学习的时间几乎接近15个小时,期间我的精神压力非常大,有时候觉得脑子一片空白,什么都学不进去。
我发现自己这样的状态以后,就去查阅了很多关于压力对于身体的危害。 压力过大首先影响的就是睡眠,70%以上的年轻人都有过睡眠不足的经历,因为睡眠不足会导致很多体内代谢过程受到影响,比如胰岛素抵抗会发生,肥胖会增加,体内炎症反应会增强等等。
有研究指出,压力造成的身体变化和糖尿病的发生有着千丝万缕的联系。 所以,现在我在努力学习的同时,也在调整自己的心态,每天晚上在睡前会用半个小时来告诉自己“我现在很安全”“我可以放松”等类似的话来暗示自己,另外也会通过运动、和朋友聊天来释放自己的压力。
除了调整精神状态以外,我也在通过吃一些食物来改善自己的身体问题。 除了补充足够的营养,我还调整了日常饮食的结构,减少了碳水的摄入(尤其是精碳水),增加了肉类的摄入,每天都会喝一杯奶制品加上两片全麦面包,一日三餐都会吃蔬菜。 同时,我也会尽量让自己多动起来,哪怕只是晒晒太阳,做做运动,心情也会变得好起来。