叶酸几个月吃最好？
叶酸是备孕及孕产阶段必不可少的营养素，现在基本上的医生都会建议备孕及孕期补充叶酸，但是对于叶酸，很多人并不了解，也不知道什么时候该补、怎么补！ 今天小编就来跟大家聊聊关于叶酸的那些事~ 叶酸是什么？ 叶酸（Folic acid）又名维生素B9。人体需要叶酸来进行代谢，调节蛋白质和核酸的合成，参与细胞分裂和组织生长；而且还能够降低妊娠高血压的风险，维持胎盘功能正常，为胎儿的正常发育提供充足的营养。 叶酸是人体生长发育不可缺少的物质，尤其对于孕妇来说，更需及时、足量地补充。
叶酸的重要性 1、预防胎宝宝神经管缺陷（NTDs） 在精子和卵细胞形成过程中，如果缺乏叶酸，很可能会造成染色体异常，从而引发胚胎停育或流产。如果在怀孕初期，准妈妈们补充足够的叶酸片，就可以有效减少新生儿出生缺陷的几率。 2、促进胎宝宝生长发育 在孕期，特别是妊娠早期，胎儿的生长发育处于相对不稳定的状态，对营养的需求也非常敏感。此时，如果母亲缺乏叶酸，就可能增加胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷以及神经系统风险，还会增加早产的几率。 3、预防妊娠高血压 据调查，我国妊娠期高血压发生的概率高达8.4%。而且，大多数妊娠期高血压并没有明显的不适症状，往往容易被准妈妈所忽视。而一旦发展为重度妊高症，则有可能危及生命并导致胎儿死亡。 研究已表明，服用叶酸可以在一定程度上预防妊娠期高血压的发生。
值得注意的是：由于叶酸遇光容易失效，因此购买及食用叶酸时需特别注意：
① 购买时，注意查看生产日期；
② 使用时，尽量避开阳光直射，置于阴凉干燥处保存；
③ 食用时，尽量不要掰开或咀嚼，以免损失其中有效成分。
叶酸怎么吃？ 一般建议在备孕及孕期前三个月开始补充叶酸，每天0.4mg～0.8mg。 如果既往存在叶酸摄入不足或营养不良等情况，则需要遵医嘱，额外补充，具体剂量需咨询专业医师。 对于叶酸片的服用时间，没有特别要求，早晚餐服用均可。 但需要注意的是，尽管叶酸片的服用剂量很小，且一般不会引起不良反应，但长期过量服用也会产生恶心、腹胀等不适症状。所以，应在医生指导下合理服用，不可擅自加大剂量。 对叶酸片有所抗拒，可以将叶酸片与富含锌、镁的食物一起服用，提升口感。