干饭可以放什么好吃？
1、吃前准备 首先，在干饭之前可以先准备好汤或者水，如果直接干饭吃很容易饭粘牙，而且非常干。 如果有喜欢的汤品或者糖水，可以在吃饭前先盛一碗，边吃米饭边喝，既不影响胃口，也不会饭后肚子胀。 我最喜欢的养胃粥是皮蛋瘦肉粥和小米南瓜粥。 还有养胃汤品也是不错的选择；
2、加餐 加餐可以选择热量低、饱腹感强的食物，如坚果、新鲜水果等。 也可以准备一些维生素片，及时补充身体所需的能量。 加餐时间没有具体的要求，早上、中午和晚上都可以，但最好不要餐前空腹食用。 比如一杯酸奶＋两片全麦面包＋一个苹果＝一顿合格的加餐 3、主食 要吃的像皇帝一样！ 主食要充足，可以选择细粮（米和面）和粗粮搭配着多吃点。 主食一定要吃，人体需要的的能量来源于碳水化合物，而主食主要含有大量的碳水化合物的。 如果不吃主食，很可能会因能量不足出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等情况。 这顿吃得饱，下顿才能吃得好。
4、菜 要吃得像农民一样！ 蔬菜可以多吃点，富含膳食纤维的蔬菜能够带来较好的饱腹感。 同时，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，这些对肠胃功能都有着很好的改善效果。 不过，烹饪方式建议清炒或者凉拌，少油有助于控制热量摄入。 高蛋白的食物也要适当多吃一些，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛羊肉等等。
5、汤/水 最后再来碗汤或水收尾！ 这样一餐饭就吃得既饱满又充实。 饭后可以适当运动一下，促进消化，帮助食物的消化吸收。 切记：不要吃饱就躺，避免消化不良的情况出现。