10岁儿童失眠怎么办？
孩子有睡眠障碍，家长应该要帮助孩子克服，因为睡眠不足会影响第二天的学习。长期睡眠不足会对身体造成不良影响。 所以，当孩子告诉你他睡不着时，家长要耐心倾听，了解原因后再帮助解决。 首先，父母要知道，对于3-6岁的孩子来说，一天睡眠时间控制在12个小时左右，7岁以上的孩子保证9个小时的睡眠时间就够了。孩子的睡眠质量比睡眠时间更重要。 如果孩子在睡前过于兴奋，父母可以陪孩子玩一些安静的游戏，如拼图、画画等，使孩子逐渐产生朦胧感，然后进入睡眠状态。
如果孩子是过度焦虑，父母要了解背后的原因，帮助孩子消除焦虑源；也可以教孩子一些放松技巧，在睡觉前进行练习，比如深呼吸放松法——通过吸气将充足的氧气注入大脑，而呼气将体内多余的二氧化碳排出体外，重复这个过程，可使大脑逐步变得清醒，烦躁情绪得到缓解。
10岁孩子的睡眠质量与遗传、性格、环境等因素有关。如果爸爸妈妈小时候也有过严重的入睡困难，可能是遗传导致孩子出现睡眠障碍的。但如果父母年轻的时候没有这种情况，就不用担心。
这个年龄段的孩子，正是活泼好动的时期，一旦缺乏足够的安全感，或者是受到了爸妈的不在意，都有可能让孩子产生负面情绪，从而影响睡眠。家长需要多花时间陪伴孩子，给予孩子足够的关爱和安全感。
家长的榜样作用也很重要。如果孩子看到爸妈在做低头族，也可能效仿，这也会让孩子睡眠时间缩短。所以，爸妈要避免在孩子睡觉后玩手机，坚持早睡早点睡的好习惯。