煮土豆配什么菜?

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马铃薯,又称山药、洋山芋、山药、薯仔、芋头、塘芋、马铃薯﹑地豆﹑豆腐薯﹑茄子薯﹑洋姜。土豆是人们生活中最常食用的一种蔬菜。据科学研究,每人每天只有吃500克左右的马铃薯,才能满足人体对营养物质的需求。土豆富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、氯胺、维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素P、铁、磷、钙、钾、蛋白质和淀粉等。

其实,除了最常见的蒸土豆吃法,土豆还能怎么做呢?土豆搭配什么家常菜好吃呢?小编就来为您介绍几种土豆的经典吃法:

番茄炒菜籽芽——营养烹饪方法——炒。取菜籽芽500克,番茄6个。将菜籽芽洗净;番茄洗净,用沸水烫后,将皮去掉。将菜籽芽放入油锅,炒30秒钟,倒入番茄,再加入适量调味品翻炒数下即可食用。菜籽芽不含脂肪,大量植酸,蛋白质和维生素C含量较高,加上含有膳食纤维,有助预防便秘和肠癌。番茄含有丰富的胡萝卜素,维生素C和E,富含钾,是天然降血压物质。有研究表明,食用番茄汁,可以显著降低心血管疾病和中风的发病率。

香煎土豆饼——好吃简单易做的美味菜谱——煎。备土豆500克,葱花10克,鸡蛋2个,面粉25克。将土豆洗净削皮,切成约5毫米厚的薄片,撒上葱花,倒入面粉拌匀;再将鸡蛋打成蛋液,倒入土豆碗中,搅拌均匀;最后,将炒锅置火上,倒入植物油,待油温烧至五成热,放入土豆饼,煎成金黄色,起锅装盘即可。香煎土豆饼,口感外焦里嫩,美味诱人。在制作过程中,土豆丝不需要焯水,否则将影响成人消化。

土豆烧排骨——家庭常见菜系——烧。备排骨400克,土豆200克,八角、桂皮、花椒、干辣椒、香叶、姜末、葱花各适量,盐、料酒、酱油、白糖各适量。将排骨斩块;土豆去皮洗净,切块。将排骨放入沸水锅中汆烫,捞出洗净;姜切片,葱花备用。炒锅置火上,热油,放入姜片、八角、桂皮、花椒、干辣椒、香叶炒香,倒入排骨、适量清水,大火煮沸,改用小火烧滚,撇去浮沫,加入盐、料酒、酱油、白糖调味,移入砂锅,小火慢烧,至排骨熟烂,放入土豆块烧熟,出锅前撒上葱花即可。土豆烧排骨,口感软糯,汤汁浓郁,肥糯不腻,且味醇香甜。

土豆烧牛肉——家庭常见菜系——烧。备牛肉500克,土豆250克,带皮姜25克,八角2颗,盐5克,味精2克。将牛肉洗净切成方块;土豆去皮洗净切成块;带皮姜洗净去皮切成片备用。牛肉汆水备用。在炒锅中倒油,油热倒入牛肉块煸炒至焦黄色,盛出牛肉。锅中倒入清水,大火煮沸,放入牛肉汆水。锅中重放清水,煮沸后放入切好的牛肉块。用大火快速汆烫,转成小火煮至藕熟后加入盐调味,焖煮1小时。加入土豆块后继续用大火煮滚1分钟,转成小火炖煮至土豆熟烂,加入适量味精。起锅,盛出装盘。土豆烧牛肉,口感酥软,滋味鲜香,解馋下饭。

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