孕四月，正是孕期反应消失，胃口大开的时候呢。这个阶段的营养是否充足，直接关系到胎宝宝大脑的发育哦！在食物的选择上应该注意营养全面、均衡，尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质含量都丰富的食材。
①富含优质蛋白的食物 如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、豆制品等。建议每天食用250毫升鲜奶和50克豆类食品。如果准妈妈有吃鸡蛋的习惯，那么每日可摄入1个鸡蛋，蛋黄也不要忽略哦~ ②补充维生素的食物 各种蔬菜、水果都可以适当多吃点，但是需要注意新鲜程度与进食量。
③补充能量的食品 应该多吃一些体积小、含量高、热能量高的食物，主食可以粗杂粮搭配吃一些，能提供较多营养素的同时不会导致消化不良。例如：薯类（马铃薯、甘薯）、燕麦片、核桃仁等。
④补钙的食物 孕期对钙的需求明显增加，除了多喝牛奶、吃新鲜蔬菜外，还可以适量食用虾皮、海带、紫菜等含钙量丰富的海鲜食品。
⑤补铁的食物 怀孕后准妈妈的饮食中需要补充足够的铁质，以防贫血的发生。动物肝脏和血液里的蛋白质含量很高，而且富含铁元素，是孕期补铁的良好来源；像菠菜、芦笋、黄豆芽等有“补血”功能的食物也需要多吃一些。
贾生鑫优质答主孕妇在第四个孕月时需要特别注意营养摄入，以保证胎儿的健康发育。以下是一些建议：
1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的主要物质，孕妇在第四个月要注意摄取充足的蛋白质。优质蛋白质的来源包括鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶、鱼肉、鸡肉、瘦肉等。
2. 肉类：鱼肉含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于胎儿的神经系统发育。鸡肉、瘦肉等富含优质蛋白质和铁质。
3. 蔬菜：多吃蔬菜可以摄取大量的纤维和水分，有助于消化。孕妇应多摄取绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，它们含有丰富的叶酸、铁质和维生素。
4. 水果：水果中含有大量的维生素、矿物质和水分，对孕妇和胎儿的健康都有益。孕妇可以选择苹果、橙子、葡萄、草莓等营养价值高、含糖量低的水果。
5. 矿物质：铁、锌、钙、镁等矿物质对孕妇和胎儿的健康至关重要。含铁丰富的食物有红肉、鸡蛋、豆类等；锌丰富的食物有牡蛎、红肉、核桃等；钙源食品有牛奶、豆浆、酸奶、豆腐等；镁源食物有绿叶蔬菜、香蕉、坚果等。
6. 水分：孕妇在第四个月容易产生不适，如恶心呕吐、头晕等，所以需要补充足够的水分。可以多喝些水、果汁、沙拉等。
7. 碳水化合物：适量摄入碳水化合物可提供能量，如米饭、面条、面包等。选择全谷物、糙米等更健康。
8. 补叶酸：叶酸对妊娠周期中的孕妇尤其重要，可以预防神经管缺陷。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，但需要额外补充时可选用叶酸片。
饮食的关键是保持饮食的均衡，多样，少吃多餐，避免油腻、高温、高锌、高镁的食物。每个女人的体质和孕反应不同，孕妇需根据自己的身体状况调整膳食。在饮食问题上犹豫不决时，可以咨询专业的营养师或医生。
