燕麦怎么做才好吃吗？
2017年，《中国居民膳食指南》建议： 每天食用50~100g全谷物，即谷物总量的1/3～1/2。 目前我国城乡居民膳食纤维的摄入量仅占推荐摄入量的1/3。 因此增加全谷物的摄入，是改善我国居民营养状况、降低肥胖和慢性病发生的重要措施。 说到燕麦，大家都不陌生。它不但营养价值高，而且口感也不错！ 所以今天推荐的几道燕麦食谱，希望大家喜欢。
1.燕麦米香蕉粥 原料： 燕麦米1杯、香蕉1根、牛奶适量。 做法： 燕麦米浸泡后放入锅中，煮至粘稠状关火； 香蕉去皮，用刀背压成泥，加入少许牛奶拌匀； 将香蕉泥倒入锅中搅匀，小火熬煮片刻即可。 小贴士： 香蕉含钾丰富，患有肾炎的病人应适当限量食用。
2.燕麦片豆浆 原料： 燕麦片100g、水500ml、豆浆机、白糖少量。 做法： 燕麦片放入杯中，注入开水浸泡； 待燕麦充分泡发后，调成豆浆机打成汁； 可依个人口味加入白糖调味。
3.苹果燕麦粥 原料： 燕麦100g、苹果半个、酸奶1盒。 做法： 燕麦加水煮粥； 苹果削皮去核，切成碎粒，与酸奶拌在一起调均匀； 把调好的酸奶苹果糊倒进熬好的燕麦粥里，搅拌均匀就可以吃了。
4.燕麦玉米奶昔 原料： 燕麦50g、甜玉米1个、酸奶1盒。 做法： 将所有原料放在一起，榨汁机搅拌成汁即可。 除了以上四道早餐粥以外，还可以试试这两款小甜品——巧克力燕麦球和燕麦紫薯糕。