nba球员肌肉拉伤多久能好？
我来说一下，因为我是专业健身教练！ 先说结论，如果没有进行特别专业的恢复训练（包括筋膜放松、运动解剖学习、体能训练等），一般需要42天（6周）左右才能完全康复；如果进行了专业的复原训练，那么30天左右可以基本恢复状态并且开始力量训练和增肌计划，60天左右可以恢复到受伤之前的水平并有所加强。
下面具体说一说： 一、什么是肌肉拉伤？ 肌肉拉伤就是肌肉在运动中突然受到过度拉伸引起损伤，通常会有撕裂感或者剧痛感。 二、为什么会肌肉拉伤？ 因为人体肌肉是由纤维组成的，而每一个纤维又由许许多多细胞合并而成，这样的结构使得肌肉在运动时能够拉长、收缩，完成各种各样的动作。然而这样的结构特点也会导致在剧烈运动中，某个纤维可能无法及时收回，从而导致纤维周围的组织出现牵拉受损甚至撕裂。 三、肌肉拉伤的分类 根据受伤的肌肉不同，可以分为肌肉挫伤、肌腹伤和肌腱伤。 根据症状的不同还可以分为急性损伤（立即表现出来并迅速恶化）、延迟性损伤（1小时后才出现症状或表现乏力、活动受限）和隐性损伤（没有察觉到使肌肉受力不均衡的危险因素存在）等等。 nba的运动员由于需要高度集中注意力参加比赛，因此很多情况下会忽视一些身体发出的危险信号，如腰背疼痛、肩部僵硬、腿部痉挛等，从而增加了急性损伤的风险。 四、怎么判断是否肌肉拉伤？ 如果出现肌肉酸痛、压痛，肿胀等问题时，应该尽快去医院就诊排除骨折的可能，并通过影像学检查确定损伤程度。同时，医生会通过观察来了解受伤的过程以及伤口的情况，并给予相应的处理措施。
如果诊断为肌肉拉伤，应立即停止一切可能导致损伤加重的活动，按照医生的嘱托进行康复训练。 五、如何避免肌肉拉伤？ 1、注意热身和运动后冷身 不管是哪种运动，热身和冷身都是至关重要的事情。热身可以有效降低肌肉拉伤的风险，而对于冷身则能够有效防止肌肉疲劳导致的损伤。无论是热身还是冷身，都应该注意对全身各个关节以及相关肌群进行充分的活动，以确保训练的安全有效。
2、避免单一动作练习，合理控制负荷量和强度 在进行力量训练的时候，应该注意不要过度依赖某一个动作来完成目标。同时，还需要注意控制好训练的负荷量以及强度，对于增强肌肉弹性和耐力有帮助。
六、肌肉拉伤如何科学处理？ 一旦不幸中招，应该采取如下方法处理： ①立即停止运动，避免再次伤害 ②冰水混合物浸泡，或者外用膏药 ③24小时内，可使用弹力绷带压迫止血，但要保证血液循环畅通④72小时内，可以适当按摩、热敷，但不要做手法按摩⑤48小时后，可以进行功能训练，但要注意循序渐进，不可过于激烈⑥5天后，可以考虑进行理疗、光疗、电针等方法帮助恢复⑦2周后，可继续使用红外线、微波等方式治疗⑧3周后，大部分人可以基本痊愈，但部分特殊病例可能会长达6个月甚至更长的时间。