宝宝一个月了奶水不够吃怎么办？
首先，要分析是什么原因造成奶水不足。 一般来说，新妈妈奶水不足有以下几方面原因： 新妈妈乳汁分泌少，婴儿吸吮次数少或吸吮时间短暂； 新妈妈自身的原因造成的，如精神紧张、焦虑、愤怒或者悲伤等情绪变化都会影响乳汁的分泌； 哺乳时间过长，让宝宝只吃母乳，不吃奶粉或其他食品，导致营养摄入不均衡； 过度劳累或是休息不好也会引起乳汁减少。 知道了原因就可以“对症下药”了。 如果是因为新生儿吸允能力较差，宝妈可以适当按摩刺激乳腺，让宝宝勤吸允，刺激奶水分泌。也可以借助吸奶器排空乳房，刺激下奶。 如果是由于宝妈的情绪影响导致的奶水不足，则要及时调节好自己的心态，保持心情舒畅，多和宝宝玩耍，让宝宝适时安抚妈妈烦躁的心情。 另外，饮食上要注意多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、猪脚等有催乳的作用。少吃油腻的食物，因为过于肥腻可能堵塞乳腺管，造成排乳困难。 同时注意保持充足的休息时间，避免劳累。 如果经过以上努力，妈妈的乳汁还是持续低下，可以在医生指导下适当添加配方奶粉混合喂养。但不要长期只用奶粉喂哺，以免形成依赖。
值得注意的是，在给宝宝添加配方奶的同时，妈妈也要注意自己营养的补充，这样才有益于下奶。 比如可以吃含有活性蛋白的乳清粉，它可以促进乳腺发育，增强乳汁的质量；还可以吃富含膳食纤维的五谷杂粮，防止便秘；补充足量的维生素可以维持正常的生长发育，增强免疫力；适量增加富含钙、铁、锌等微量元素的辅食，可以增强宝宝的抵抗力，促进智力发育。
总之，要让宝宝吃到营养丰富，均衡膳食的饮食。这也是为宝宝一生健康打基础。 你学会了吗？