吃维生素有什么好处和副作用？
1、促进新陈代谢 维生素对于我们身体来说，可以说非常重要，我们身体的每一个细胞，都存在着大量的微量元素，而这些元素都是需要维生素来带动才能发挥作用，例如：维生素B族就对于我们的能量代谢有着非常重要的作用，如果缺乏的话非常容易引起代谢障碍，导致肥胖的出现；而维生素C则是对于脂肪的利用起到关键性作用。
2、提高免疫力 维生素的作用非常多，而其中有一点就是能够提高机体的免疫能力，因为维生素是可以直接提供给机体免疫器官，从而让免疫功能强大起来，特别是维生素A和维生素C，对于免疫系统的作用最为重要。 3、预防癌症 维生素不仅仅能够提供营养，同时还能够帮助我们抵抗癌症，特别是维生素B6，对于恶性肿瘤的生长有着很好的抑制作用，还可以延长患者的生命。另外维生素A与宫颈癌也有着一定的关系，如果患有宫颈癌，医生通常会建议补充足够的维生素A。
4、美容排毒 随着我们的生活条件越来越好，大家在饮食上也是越来越讲究，但是有时候由于不良的生活习惯或者饮食习惯容易导致体内堆积大量的毒素，为了排除毒素，我们应该注意补充维生素，尤其是维生素C，能够促使体内的废物排出体外，从而达到美容养颜的效果。
5、延缓衰老 众所周知，维生素可以有效地延缓肌肤衰老，其实这主要是因为维生素能够保持皮肤水分，增强肌肤弹性，还能有效减少黑色素的沉积，想要拥有年轻漂亮的容颜就需要注意补充维生素。
6、补肾益精 对于男性朋友来说，肾脏的健康尤为关键，如果出现了肾虚肾亏的情况，应该及时地补充维生素，因为维生素可以帮助补肾益精，达到调养机体的作用。 不过虽然一般情况下来讲，适量服用维生素几乎不会产生什么副作用，但为了保险起见，建议大家最好还是在医生的指导下进行服用。