什么食物有增高作用？
1.多吃富含蛋白质的食物 蛋白质是人体必需的重要营养素，也是构成骨骼肌肉的重要成分，如果缺乏就会影响生长。因此想要长高就要注意补充富含蛋白质的食物，像豆类、谷物、瘦肉都属于蛋白质含量丰富的食物，可以适当多吃。 值得注意的是，人体对于不同食物来源的蛋白质吸收率有所不同，肉类含有人体必需的8种氨基酸，且比例适当，吸收率高，而豆类的氨基酸则有些缺乏。所以要想让孩子长得高，饮食中既要吃肉类，也要吃豆类食物。
2.经常吃含钙食物 发育期的青少年对钙的需求更高，如果不及时补充就很容易缺钙。导致骨质疏松、驼背、发育不良等情况出现。因此要注意通过吃来补钙，平时可以多吃含钙食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐、芝麻酱等。
3.补充维生素 维生素作为体内重要的辅酶，参与身体的代谢过程，同时还是维持机体正常功能、细胞健康的必要物质，尤其是维生素A、B、C等，更是对身体增长有着重要作用。因此饮食上要做到荤素搭配，适当补充维生素，多吃蔬菜、水果。