男的腰不好吃什么？
男人想要腰部好，首先就要做好腰部的保暖工作，尤其注意不要着凉，否则可能引起腰肌劳损等情况加重。 另外，饮食上也要格外注意。男人腰部问题多因肾亏所致，所以可以多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物来对肾脏进行调养。 如肉类中有瘦肉、鸡肉、鱼肉等含有较多蛋白质，而黑豆、黑米、黑芝麻等含有多种矿物质，蔬菜、水果中则富含维生素，平时可以适当多吃一些这类食物。 不过需注意，除了注意饮食，还要坚持正确的坐姿，避免长期久坐和剧烈的运动，以免腰部受损。 可适当对腰部进行热敷、按摩或拔罐，有利于舒缓腰肌劳损引起的疼痛。 还可练习以下动作：
1.飞燕式 腰背肌肉锻炼 2.拱桥式 增强核心肌群力量 对于已有腰椎间盘突出症状，且经保守治疗无效者，可考虑手术切除病变的椎间盘，以解除对神经根的刺激或压迫，再辅以良好的护理措施，有助于加快康复。 总之，想要保护好腰，运动不能少！