怀孕4个月睡眠不好怎么办？
我也来答一波，我怀我家宝宝的时候也出现过这种情况，特别晚上睡觉总是醒来很多次，一晚上就睡3-5个小时，整个人都快崩溃了，白天也没精神，对啥都提不起兴趣，毕竟那时候已经怀孕4个月了嘛！ 首先，我得先跟你说一下，在孕期由于体内激素水平的变化，会使你变得易怒、烦躁、抑郁甚至焦虑…这些负面情绪的出现会对胎宝宝造成一定的影响，所以，在你感觉情绪不稳定的时候，一定要先进行调节，可以找家人朋友倾诉，也可以写出来放一放，总之不要憋着，不然会对身体造成影响。
其次，来说说你的睡眠问题，根据你这个描述啊，我觉得你可能是出现了妊娠失眠，一般孕中晚期会出现这种症状，可能是因为孕妇肠胃蠕动减慢，出现消化不良或者胃胀气等原因导致的。当然，也有可能是由心理压力过大造成的，比如对你自己的期望过高或担心分娩时出现难产等问题。 如果你的睡眠问题是由于以上这些原因造成的，那方法就非常简单了，做好下面这两点就可以了。
1. 规律作息，提前进入状态 一般到孕中期（怀孕4-6个月）时，就可以开始调整生物钟，让自己早睡晚起了，尽量保持规律的作息，这样到了孕晚期和分娩时期也能较快适应。 值得注意的是，这里的早睡并不是让他早点上床睡觉的时候，而是指早点结束白天的工作，让大脑放松下来，比如我们晚上9点前把这一天的事情整理完毕，让大脑不再运转，然后早一点上床可能更容易入睡。而晚起也并不是让你睡到昏天地暗，其实只要比平时多睡半个小时左右就行。
2. 坚持运动，合理安排饮食 除了规律的作息时间以外，还有很重要的一点就是加强自我管理，特别是对于孕中晚期的准妈妈来说，自身体重的增加会导致新陈代谢变慢，从而出现睡眠不足的情况，所以此时更应该加强运动，控制食欲，少吃多餐，多吃一些有助于改善睡眠的食物，比如富含膳食纤维的粗粮蔬菜等来减轻夜间饥饿感，促进消化，预防暴饮暴食。