1、燥湿解毒：取干桂圆壳20克，水煎30分钟，去渣取汁饮用，每天1次，可燥湿解毒，适用于湿重者。2、美容：取桂圆壳10克，加入300毫升水中煎20分钟，加冰糖调味饮用，睡前当茶饮用，可美容养颜。
蒲满蒲满1、菠菜的减肥降脂作用，主要是其所含的纤细的食用纤维及植物甾醇所为。植物甾醇能干扰、抑制胆固醇在肠道内的吸收，降低血中胆固醇和甘油三脂浓度。经常便秘的人，在便后有一种腑脏尚有余渣、余浊缠绕未尽的感觉。食用菠菜能改变这种状况。2、菠菜的含铁量在叶菜中几乎是独一无二的。
游定泉冰糖雪梨蜂蜜贝母膏，蜜炼川贝雪梨膏，自制止咳化痰止咳露。梨、蜂蜜都是养阴清热生津的食品，咳嗽时喝冰糖雪梨水或蜂蜜水，能缓解咳嗽症状。蜂蜜蒸贝母雪梨的制作很简单，首先准备新鲜的雪梨两个，冰糖适量，蜂蜜五毫升，川贝粉六克。首先将雪梨洗干净，然后在顶部切掉一小块做一个盖子，然后将核挖空做成梨盅。
初子洋猪蹄豆芽汤能美容养颜，是因为黑豆芽和猪蹄都有美容养颜作用。黑豆芽是黑豆萌发的幼芽，其蛋白质含量和钙含量是黑豆的近两倍，且更容易消化吸收。黑豆芽的美容功效主要表现在其B族维生素、钙等含量很高，常食能使皮肤维持光滑滋润。猪蹄肉多多，与瘦肉相比，含有更多易于吸收的胶质蛋白及钙、磷、铁和维生素等。
巩志虎1、滋阴补血桑椹个大、味甘、汁多，营养成分高，含有脂肪、蛋白、氨基酸（有人体必需的8种氨基酸）、糖类、维生素、钙、镁、铁、钾等各种营养成分，是一种滋阴补血、保健美容、养颜驻容、抗衰老的果品良药。我国历代药典都有对桑椹的药用价值及功能的记载，《神农本草经》将桑椹列为上品。
符学龙滋养心脾、补中养神、止咳消食莲子有着养神安中，强心补脾的功效，对于经常口舌干燥、烦渴、萎黄的肾虚者有着十分好的功效；对于有遗精、夜尿频多、耳鸣目花症状也可以起到不错的效果。润肺止血、祛带调经、止遗安神莲子有着十分好的滋补作用，经常食用莲子可以养神，益气和强大筋骨的功效。
谷英博猪肝味甘、性温，具有养肝明目、补血养颜、护肝解毒、润肤等功效，肝虚目疾、血虚、产后贫血、肾阴亏损者尤为适合食之。产妇月子期间吃什么猪肝好？制作猪肝汤最好是选新鲜的瘦猪肝。猪肝在制作之前，一定要注意多浸泡，多清洗，这样可以去除残留的毒素。在烹饪时还必须注意彻底煮熟，否则，易感染寄生虫。
熊有森黄豆是养生保健的佳品，在南方每到冬日，很多人喜欢用猪皮和黄豆共同煲汤，猪皮具有丰富的胶原蛋白，与黄豆一同炖制，鲜美十足，滋润养颜的功效更是突出。猪皮中含有大量铁、钙等成分，有强筋健骨之功效。
付倩梦冬季喝萝卜汁可以达到化痰止咳、消食清热、润肠通便的作用，如果有肺热引起咳喘痰多、胸闷、咽喉不适的人群，可以常喝萝卜汁达到治疗作用。
祝晓捷姜是厨房中的常备食材，在祛除肉类腥膻味以及调理身体方面都有着独特的功用。其实除了直接食用外，姜还有一种更好的食用方法―― 醋姜 ，将生姜和醋合理利用，互相取长补短，做成醋姜，功效更佳。
龙深度茶有千种，性味亦有各自功效，荔枝乌龙茶是其中一种。乌龙茶性平，结合荔枝的性味功效，具有健脾补气、养血安神、美容抗老、抗癌消炎等作用，是男女老少皆宜的保健饮品。1、乌龙茶的功效乌龙茶为青茶，性平，有润皆清热、温能化湿、润能养阴之功。乌龙茶有分解脂肪、助消化之说，对防治糖尿病、癌症等效果明显。
景晓琳营养分析荔枝（鲜）：补脾益气，养血安神，祛寒止痛。 性味功效荔枝味甘、酸、性温，归脾、肝经。可生津止渴，健脾益气，理气止痛，补血安神。食疗应用荔枝可用于伤寒虚劳；神经衰弱；阴寒眩晕；风湿痹痛的辅助辅助治疗和调理。小贴士不宜生吃，多食容易上火，孕妇慎食。
慕容天雄包鱼具有多种营养功效。每100克包头鱼肉中含蛋白质18.6克、脂肪2.6克、钾267毫克、磷226毫克、钙29毫克及尼克酸、维生素A等多种营养成分。包头鱼味甘、性平，有补气健脾、利水消肿等功效。包头鱼含丰富的蛋白质和钙、磷等，中医认为，鲢鱼味甘性平，能补气健脾、利水消肿、化痰理气。
蓝知晓地中海海盐为矿物盐。矿物盐能有效地强化皮肤天然的防护机能，巩固皮肤的保护屏障，明显改善皮肤的营养状况并有助于防止皮肤干燥。天然的海盐通过物理疗法，能深入肌底清洁堵塞毛孔的废物，恢复肌肤弹性和活力。
国郢有美容、养颜、止咳、养肺等效果。燕窝中所含有的18种氨基酸、多种矿物质和微量元素均低于任何鱼、肉类食品，其蛋白质容易消化和吸收，进入人体后能直接参与合成人体蛋白质，给机体组织以根本性的滋补，其中对胃、肺、肾、脑的疗效尤为突出。瘦肉中还含有丰富的磷和铁，燕窝与之合炖，其营养更佳。
夏侯祥淑木瓜有生熟二用，生木瓜功善清热解毒、舒筋活络，常用于治疗风湿痹痛、脚气水肿、牙齿疼痛、痈肿、汗斑、小儿惊痫等。熟木瓜有健脾消食、益筋止痛等功效，常用于治疗脾虚腹泻、消化不良，腰膝关节酸软疼痛等。木瓜制熟后，有良好的解痉和收敛作用。
闻人馨彤菠菜汁有通肠导便的功效。因菠菜含有植物粗纤维，具有刺激肠胃 peristalsis蠕动的作用，而且能促进消化，还能刺激排便，所以有通肠导便的作用，对于经常便秘者，经常饮用菠菜汁很有效。菠菜汁能促进细胞分裂，防止皮肤粗糙。菠菜含有生物素及叶酸，在细胞分裂的反应中具有重要作用。
昌函云田七是一种应用较广养生食材，田七因为其含有丰富的营养物质，所以功效多种，用田七煲鸭汤在滋补身体，养生抗衰老上功效显著，田七的养生功效主要体现在：1、补身体，强体魄，提高人体免疫能力，喝服田七鸭汤对组织损伤有修复作用，促进白细胞、血小板增加，使机体造血、免疫功能增强。
徐子骞莲藕性味甘、涩、平，入肺、心、脾、胃经，具有清热、养血、止血、滋补之功。适用于患肺结核、咯血、衄血、贫血、高血压、产后血虚等病症者食用。鲤鱼，生食熟食均能消水肿，和脾胃，安胎。《滇南本草》还记述生鱼头和猪肉绞汁服，治产妇浮肿。财鱼与莲藕合炖，味道鲜美，更具有清热、养血、祛湿的食疗作用。
项之彦鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和非常高的维生素A等营养成分，人体所需的蛋白质90%来源于动物蛋白，鸡蛋蛋白质的利用率仅次于母乳，在人体中利用率可达到98%。每100克鲜蘑菇中，含蛋白质3 ～ 4.5克，比一般蔬菜高。蘑菇中的蛋白质含量虽然并不算很高，但是它的氨基酸的组成却相当优异。
邹紫芊